常见的睡眠障碍（一）

常见的睡眠障碍（一）

 据WHO（世卫组织）统计，全球睡眠障碍发生率高达27%；全球约1/3的人有失眠问题，也就是说约有24亿人失眠。而中国睡眠研究会公布的调查结果显示我国成年人失眠率高达38.2%，受失眠困扰的人群超过3亿人。

当前，越来越多的人在睡前都离不开电子产品，睡眠拖延现象越来越明显，以至于睡觉的时间越来越晚。尤其在这次新冠疫情全民宅家生活期间，用睡眠时间刷手机刷资讯的人群越来越多，人们的作息极其的不规律。疫情期间大多数人的睡眠是“保量不保质”，人们有可能睡得更多，反而睡眠质量是明显的下降。

问：很多患者对睡眠的认知存在很大误区，接下来就具体介绍一下常见睡眠问题都有哪些：

答：国际疾病分类常见的睡眠问题主要包括：“睡不着，睡不醒，睡不好”三大类90余种睡眠疾病。往往表现为：有的人是睡不着，漫漫长夜瞪着眼睛到天亮；有的人多梦、易醒睡不好；还有些人非常容易入睡，即使是坐着、站着都能很快的睡着，但醒后不解乏，仍存在明显的困倦、嗜睡。

常见的睡眠障碍

失眠障碍（失眠症）

病因：是睡眠障碍中最常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对于睡眠时间或睡眠质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

患病因素：素质因素，也就是我们说的易感性，是指具有失眠的发病基础，比如有失眠家族史、自身具有高警觉性、高觉醒的特质、具有焦虑性性格特点人群易患失眠症。

诱发因素：是指触发失眠的各类生活事件刺激。比如人际关系冲突，患某些重大躯体疾病或遭遇外伤，亲人去世等重大生活的改变。

维持因素：是指失眠后所采用的不良的应对策略。常见的不良的应对策略有：晚上提前上床睡觉、早晨推迟起床时间懒床、白天过多补觉或午睡、饮酒助眠等。这些不良的应对策略，均可能导致失眠持续发展、迁延不愈。

治疗：首选——心理治疗：失眠的认知行为疗法（CBT-I），尤其适用于以不良认知及不良行为为主导致失眠的患者，主要包括：睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松疗法等等；比如养成良好的睡眠卫生习惯：日间减少兴奋性物质（如茶、咖啡）的摄入；保持规律的就寝和起床时间；避免在床上进行与睡眠无关的活动；适当的睡眠限制可更好地诱导入睡；睡前放松训练等等。

其次，对于中、重度失眠患者建议专业睡眠医生指导治疗，心理行为治疗同时药物辅助治疗，另外，配合物理治疗、运动和光照治疗及芳香治疗等手段都可以很好的帮助调节失眠。